Aamupuntari 83 kg 🙂
Tänään on alustavasti pähkäilty suolankäyttöä. Laskin huvikseni kahvikupin kanssa tuolta -> Fineli.fi -osoitteesta saaduilla tiedoilla, että kuinka paljon suolaa tämä kuvassa näkyvä aamiainen sisältää. Yritin laskea mahdollisimman tarkkaan.
Appelsiini 1 kpl/Keskikokoinen 8.8 mg Omena 1 kpl/iso omena 5.4 mg Kaurapuuro 1,25 dl/50 g(pieni) 4.2 mg Pellavasiemenrouhe 1,2 rkl/15 g 16.4 mg luomukauramaito 1,0 dl/1 dl 96.7 mg Luumukiisseli 1,25 dl/100 g(pieni) 3.7 mg mustikat 0,3 dl/vähän 1,0 mg
Suolaa yhteensä: 136,2 mg
Lasken myöhemmin vähän tarkemmin, että saako sitä suolaa nyt tarpeeksi vai liikaa? Mutta tuosta voi jo päätellä, että vaikka suolan määrä on vähäistä tuossa annoksessa, niin sitä kuitenkin siitä löytyy… Ihan vain sen takia siitä mainitsen koska joillakin on se käsitys, että kun ruokavaliossa puhutaan että “ei lisättyä suolaa”, niin se tarkoittaa heille täysin suolatonta ruokaa. Mutta kuten taulukostakin voi päätellä, joka paikassa on suolaa jo valmiiksi.
Kiinnostaa tietää kuinka korkealle tässä edelleen suolan saannissa kiivetään, varsinkin tuon soijakastikkeen käyttöä pitää tutkia.
Mutta nyt on muuta tekemistä ei jouda miettimään näitä asioita. Sen tiedän ettei mitenkään voida olla missään yli suositusrajojen. Enempikin näitä laskelmia aloin tekemään että ollaankohan tässä liian alhaalla.
Pikaisesti kun mietin viimeaikista soijakastikkeen käyttöä ruokaan, ja nuita kaurajuomia ja sitä kaikkea, niin ei taida olla huolta että se olisi liian vähän, mutta meneeköhän soijakastikkeella jopa yli sen rajan missä haluan olla, ja jonka jo unohdin paljonko se on.
No nyt en jouda tutkimaan koko juttua alusta loppuun mutta palaan asiaan. Suola kun ei ole natrium.
Aijaijaijai… Pitkästä aikaa taas näitä. Nopeuttaa työtahtia koska näiden syömisessä menee se 3 sekuntia.
Illalla lisää ja saatoin syödä kaksikin
